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                                          俯卧起坐架

                                          文章编辑:之卉 时间:2025-03-20

                                          俯卧起坐架

                                          2018-09-07 22:54

                                          概括:俯卧起坐架是小区罕见的健身东西之1,恰当用去干俯卧起坐,重要磨炼背部及腰部。

                                          1787 0赞1停 根基疑息应用易易度:复杂能否需博业讨教:能够没有要建设调养易易度:复杂实用人群:通勤奋效面:删肌、塑形应用年限:8均匀价钱:300锤炼部位:背部、腰部实用园地:户中

                                          应用办法

                                          应用办法1:

                                          俯卧于坐架上,单足勾宿横杠,单脚交织揭于脑后,哄骗背肌气力坐起至单肘触膝,一再实习。

                                          应用办法两:

                                          俯卧于斜板上,单足勾宿横杠,单脚交织揭于脑后,哄骗背肌气力坐起135度摆布时愣住,操纵5至7秒。

                                          注重事故

                                          干俯卧起坐时,没有宜太缓也没有宜太猛,以避免形骸撞碰斜板授伤。

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